健康マメ知識
2015年6月15日 月曜日
むくみ解消食べ物!
患者さんから健康に関してのご相談を受ける時
よく「何を食べたらいいの?」と聞かれることがあります。
食事は一番身近でお勝手を任されている奥様方にとても気になる事なのですね!
梅雨時期のだるさや浮腫みに対しての食事対策として
まずは過剰な塩分を控える事です!
塩分が体に水を溜め込む作用があるのは有名ですね。
もちろん暑い日や運動する日は汗をかいて脱水が起きてしまうので塩分は必要です。
食べ物としては瓜科が有名でしょうか。
ウリに含まれるカリウムは水分を溜めるナトリウム(塩)を排出してくれます。
一足先にスイカなんていいかもですね♪
そのほかにフルーツや豆製品、海藻もミネラルが豊富でスッキリさせてくれますよ。
摂るのも良いですが、多い物を抜くという視点も大切ですね
よく「何を食べたらいいの?」と聞かれることがあります。
食事は一番身近でお勝手を任されている奥様方にとても気になる事なのですね!
梅雨時期のだるさや浮腫みに対しての食事対策として
まずは過剰な塩分を控える事です!
塩分が体に水を溜め込む作用があるのは有名ですね。
もちろん暑い日や運動する日は汗をかいて脱水が起きてしまうので塩分は必要です。
食べ物としては瓜科が有名でしょうか。
ウリに含まれるカリウムは水分を溜めるナトリウム(塩)を排出してくれます。
一足先にスイカなんていいかもですね♪
そのほかにフルーツや豆製品、海藻もミネラルが豊富でスッキリさせてくれますよ。
摂るのも良いですが、多い物を抜くという視点も大切ですね
投稿者 金町三丁目接骨院 | 記事URL
2015年6月13日 土曜日
浮腫撃退!
こんにちは、石倉です。
関東も梅雨にはいりましたね
雨の日の移動はとってもおっくうです
湿気が多くなるため人間の身体もだるーくなってきます。
空気中の水分が多い為、身体からも水分が排出されにくくなるのが梅雨ですね。
そんな時に有効な浮腫みのツボ!
その名も陰陵泉(いんりょうせん)!
脛の内側の骨と膝の骨がぶつかる角っこ。
押すとずぅぅぅんとした感じがします。
ぜひお試しあれ!
関東も梅雨にはいりましたね
雨の日の移動はとってもおっくうです
湿気が多くなるため人間の身体もだるーくなってきます。
空気中の水分が多い為、身体からも水分が排出されにくくなるのが梅雨ですね。
そんな時に有効な浮腫みのツボ!
その名も陰陵泉(いんりょうせん)!
脛の内側の骨と膝の骨がぶつかる角っこ。
押すとずぅぅぅんとした感じがします。
ぜひお試しあれ!
投稿者 金町三丁目接骨院 | 記事URL
2015年5月27日 水曜日
紫外線!
5月なのに暑い日が続いております・・・
陽射しも強く今日は30℃近くになるのだとかーー
ひーーっ
暑くて紫外線も嫌なイメージですが、実は日光は体に良い影響ももたらしています
紫外線は骨を作るのに必要なビタミンDを活性化させてくれるのです。
海外では日焼け対策・完全装備を続けた女性が骨粗鬆になって骨折を繰り返す・・・なんて例もあるようです。
といっても必要な紫外線の量は
・両手の甲を15分間日光に照らす
又は
・日陰の中に30分居る
ぐらいで大丈夫だといわれています。
上手く紫外線と付き合っていきたいものですねぇ
陽射しも強く今日は30℃近くになるのだとかーー
ひーーっ
暑くて紫外線も嫌なイメージですが、実は日光は体に良い影響ももたらしています
紫外線は骨を作るのに必要なビタミンDを活性化させてくれるのです。
海外では日焼け対策・完全装備を続けた女性が骨粗鬆になって骨折を繰り返す・・・なんて例もあるようです。
といっても必要な紫外線の量は
・両手の甲を15分間日光に照らす
又は
・日陰の中に30分居る
ぐらいで大丈夫だといわれています。
上手く紫外線と付き合っていきたいものですねぇ
投稿者 金町三丁目接骨院 | 記事URL
2015年2月17日 火曜日
腰膝酸軟
こんにちは!石倉です。
ところで↑のタイトルは読めたでしょうか?
「ようしつさんなん」といって、 中医学での''腰と足がだるくて痛い''状態です。
腰と膝の痛みは「腎」の力が弱まっている状態でよく出てきます。
石倉も最近、寒さで膝の痛みが出てきました
腎の力は体力や精力の使い過ぎで減っていってしまいます
そんな時にはこのツボを刺激してください!
「太谿たいけい」
内くるぶしとアキレス腱の間にとります。
ぜひお試しください
石倉
ところで↑のタイトルは読めたでしょうか?
「ようしつさんなん」といって、 中医学での''腰と足がだるくて痛い''状態です。
腰と膝の痛みは「腎」の力が弱まっている状態でよく出てきます。
石倉も最近、寒さで膝の痛みが出てきました
腎の力は体力や精力の使い過ぎで減っていってしまいます
そんな時にはこのツボを刺激してください!
「太谿たいけい」
内くるぶしとアキレス腱の間にとります。
ぜひお試しください
石倉
投稿者 金町三丁目接骨院 | 記事URL
2015年2月 7日 土曜日
疲れ目には・・
こんにちは。
最近、どうも目がかすんで物が見にくい・・・という状況が続いています
風に吹かれて乾燥するは、涙は出るは、中々辛い感じ
そこで今回は疲れ目に効くツボを石倉先生に聞いてみました
まずはここ。
光明(こうめい)
ふくらはぎの外側でくるぶしから15センチ位の場所です。
あとは万能なツボ。
合谷(ごうこく)
親指と人差し指の間、骨がぶつかる手前辺りですね。
この2つを暇さえあればギュウギュウ押すことにします
効くといいな~
疲れ目の原因と言えば、おそらく寝る前のスマホ
一日で唯一?落ち着いてスマホが観れる時間なので、なかなか止められないんですよね~
朝起きると首が痛いのもそのせいでしょうね~
生活に支障をきたすのもアレなので、少し節制するように心がけたいと思います・・・
藍子
最近、どうも目がかすんで物が見にくい・・・という状況が続いています
風に吹かれて乾燥するは、涙は出るは、中々辛い感じ
そこで今回は疲れ目に効くツボを石倉先生に聞いてみました
まずはここ。
光明(こうめい)
ふくらはぎの外側でくるぶしから15センチ位の場所です。
あとは万能なツボ。
合谷(ごうこく)
親指と人差し指の間、骨がぶつかる手前辺りですね。
この2つを暇さえあればギュウギュウ押すことにします
効くといいな~
疲れ目の原因と言えば、おそらく寝る前のスマホ
一日で唯一?落ち着いてスマホが観れる時間なので、なかなか止められないんですよね~
朝起きると首が痛いのもそのせいでしょうね~
生活に支障をきたすのもアレなので、少し節制するように心がけたいと思います・・・
藍子
投稿者 金町三丁目接骨院 | 記事URL